dobry typ moja rada zacznij jeść :d hehe i ćwiczyć to co masz napisane najlepszy jest cel jego treningu " masa i rzeźba ( na raz?? jak to sie robi?? zdradź mi ta tajemnice Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2008-08-02 23:13:56
[...] opuchnieta nie moge nia zabardzo ruszac lekarz mi nakazal 2 tyg gipsu ale naszczescie mam aircast'a prosze o jakies rady co moge zrobic zeby kostka sie dobrze goila i przez jaki okres mam robic oklady kiedy moge zaczac cwiczyc nozke ... ;) p.s zamierzam jeszcze odwiedzic ortopede jakiegos porzadnego bo u mnie w miescie lekarze to patologia xD
"Jak ćwiczyć to tylko naturalnie :) Na sterydach to nawet 6 letnia dziewczynka przypakuje" Widać jak bardzo posiadasz gównianą wiedze.. Bleon przejrzałem Twoje posty i ankietę, jak można po dwóch cyklach mieć 36 w łapie i wyciskać 80 kg po 2.5 roku ćwiczeń, przecież osoba ćwicząca na sucho z genem dużo poniżej przeciętnej osiągnie więcej. Szczerze [...]
mam w sekcji dziewczyne której połowa typów sie boi a nie wygląda źle , całkiem ładna dziewczyna ale mam też panny , które hmm , walcza , są dzielne ale nei wiem czy to sport dla nich. osobiście nie lubie ćwiczyć z dziewczyna o mam wew opory co do uderzeń , ostatniio było mi jednej szkoda jak musiałem z niącwcziyć , nei mogle mnie trafić , a [...]
Ode mnie: - krótkie sprinty z nawrotami, na sygnał - spritny z gumą oporową - drabinka koordynacyjna i drille na prędkość nóg - jak Ty do uchi maty wchodzisz na drewnianych nogach?;-) I nie wiem o co się ciskasz, trening obwodowy może mieć różne formy a nie tylko 5-6 tych samych ćwiczeń przez cały rok Uchi matę to ja akurat rzucam rzadko, głównie [...]
Słuchaj przez 4 lata na silowni zrobiłes tyle co ja przez 1 rok. Weż sie za porządne jedzenie, dieta. Koks jest ostatecznością mozesz jeszcze zrobic duzo na sucho, i nie op*****... sie, bo widze, że chyba jesteś jednym z tych ktorzy zamiast cwiczyc na silowni gadają przez telefon. pozdro
DOSKONAŁA FORMUŁA, PYSZNY SMAK!!! TAK SMACZNYCH AMINOKWASÓW NIGDY JESZCZE NIE PIŁES! Cenisz najwyższą jakość i skuteczność działania, ale smak jest dla Ciebie bardzo istotny? BCAA Xplode™ to produkt, który wreszcie spełni wszystkie Twoje oczekiwania! Trzy wspaniałe owocowe smaki: cytrynowy, pomarańczowy i ananasowy, a do tego dzięki [...]
ok 10- sniadanie + odzywka białkowa 13- II posiłek (15 min przed treningiem BCAA) 14- trening bezpośrednio po treningu BCAA 16- posiłek 19- kolacja 20 biegi bezpośrednio po odzywka białkowa co trzeci trening na siłowni mam ok godz 19 lub w innych godz, niestety nie moge ćwiczyć lub jeść posiłki o regularnych godz ze względu na prace [...]
Jeśli chodzi o cykle to tak jak wyżej Ci podpowiadają, powinieneś ćwiczyć również inne partie ciała- nasz organizm jest zbudowany tak, że w danym ćwiczeniu jak na przykład wyciskanie, biorą udział również inne mięśnie oprócz klatki.Ćwiczysz dwa lata, więc już orientacyjnie wiesz mniej więcej co dla Ciebie lepsze i co lepiej działa, poza tym jak [...]
Akurat liczba serii nie jest aż tak przesadzona. Co do tych powtórzeń-to też nie jest wcale tak, że na mase nalezy ćwiczyć do tych 10 powtórzeń. Zależnie od predyspozycji i powiedzmy-przyzwyczajeń oraz reakcji organizmu-masę można robić również na wyższych ilościach powtórzeń. Niestety-rozkład jest zły, bo triceps robisz dzień po barkach-czyli [...]
[...] a przed tym to cwiczylem roznie pompki przysiady itd. A na brzuch to aerobiczna 6 weidera mniej da do wakacji niz cwiczenia na kazda czesc? Jezeli tak to zaczne brzuch cwiczyc w dni treningowe(czy moze w nie treningowe?) Aha i jak na brzuch, to wszystkie czesci w kazdy dzien treningowy? Zmieniony przez - jarekd1234 w dniu 2010-04-16 [...]
Witaj. Najważniejsza jest dieta. Deficyt kalorczny i odpowiedni makropodział da już efekty. A co do treningu to daj aeroby/HIIT i ćwiczenia siłowe na skośne brzucha i będzie ok. Najlepiej jakbyś zaczeła ćwiczyć siłowo wszystkie mięśnie. www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] postanowil ratowac honor jeden strzal i lezy pod smietnikiem. Dziewczyna krzyczy "co mu zrobiles" i tez dostaje w twarz Ja nie moge to jest autentyk sytuacja z piatku Co soe dzieje w tej Polsce, brak słow. Trza cwiczyc bo chamstwa duzo " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku"
[...] 14-14:30 jade na obiad do pobliskiego baru a tam zestaw surowek frytki i do tego roznie raz ryba raz placek po wiegiersku ,szaszlyk i tak w kolko.Nastepnie jak mam zamiar cwiczyc po pracy to godzine przed koncem pracy okolo 17:30 jjem znowu jogurt 400ml ,ze 2kanapki i czasami snikersa.Wracam do domu i zabieram sie o 18:30 za trening siłowy na [...]
Brutus – jak Tobie wyszło że ta dieta (którą wcześniej zamieściłem) może być dla mnie dobra? Jak ja obliczyłem po raz kolejny to wychodzi wszystkiego za dużo a zwłaszcza węgli – nigdy bym tyle nie zjadł: Tzn. I śniadanie, II śniadanie (kanapki w szkole), obiad, posiłek przed treningiem, posiłek po treningu, 1h po treningu, [...]
hmmm no jakby ci to powiedziec za stary jestes a co do planu to wystarczy cwiczyc kazda partie raz w tygodniu rozdziel na klatka tric barki nogi plecy bic przedramie i brzuch na kazdym treningu i dobierz cwiczenia, pozniej wklej tu znowu i ocenimy
Witam !! I kolejny tydzień (7tydz.i 3dz) diety za mną i tak: W ostatnim tygodniu waga -2, pas -1, udo -0,5. Tom razą mam pytanie czy ćwiczenia siłowe coś mi dają bo przecierz nie da się równocześnie gubić tłuszczu i budować mięśnie czy tak?? Więc czy ćwiczyć poza aerobami na siłowni czy nie? (na razie ćwicze co dwa dni) Pozdrawiam Gryzli
Nie rozumiem za co mi dales bana, ale coz. Prosze o odbanowanie mojego konta: roberto55 . Wiecej juz nie bede "doradzac" ludziom co maja cwiczyc, bede sie wypowiadal jedynie o danych bokserach. Wszystkich, ktorych w jakikolwiek sposob przepraszam. Bardzo zalezy mi na tamtym koncie, bo najczęściej siedze na Piłce nożnej. No chcialem [...]
Hmm.. Ja bym proponowała mniej jeść, więcej ćwiczyć. Biegi, Rower, Spacery itd... Codziennie.! Rano i Wieczorem.. To chyba na tyle Życzę, byś dał radę przestrzegać tego co napisałam a schudniesz dużo, dużo .. Pozdrawiam
4 Lata cwiczen z przerwami
